Alga spirulina per dimagrire: In che modo ci aiuta a perdere peso?

Non desideri tornare indietro nel tempo in cui pesavi 10 chili in meno?

Sei stanco di indossare abiti larghi, jeans scuri e modellatori del corpo per nascondere la tua figura?

Il fatto è che questi vestiti non possono proteggerti dalle malattie legate all’obesità come PCOD, diabete, malattie cardiovascolari e infertilità.

Ma perdere peso può.

Se vuoi seriamente rimetterti in forma, fai di più che mangiare sano e fare esercizio.

Avere integratori può accelerare il processo e uno di questi integratori naturali per la perdita di peso è la spirulina

Questa biomassa di alghe blu-verdi è stata etichettata come “Miglior cibo per il futuro” dall’ONU per molte ragioni, tra cui la perdita di peso.

Continua a leggere per scoprire come la spirulina aiuta la perdita di peso, dove acquistarla, dosaggio e altro.

 

 

Alga spirulina per dimagrire: Come la Spirulina aiuta la perdita di peso

La spirulina è una biomassa di microalghe galleggianti che si trova principalmente nei bacini idrici di Africa, India, Messico e America.

È altamente nutriente, motivo per cui è stato promosso dall’Istituto intergovernativo per l’uso della Micro-alga Spirulina Against Malnutrition (IIMSAM) per combattere la fame e la malnutrizione.

La NASA raccomanda la spirulina come cibo per gli astronauti in missione spaziale.

Viene anche consumato dai soldati durante le guerre che durano a lungo. Ecco come la spirulina favorisce la perdita di peso.

 

Alga spirulina per dimagrire: ecco i principali fattori che fanno perdere peso:

 

1. Basso contenuto di calorie

Un cucchiaio (7 g) di spirulina contiene solo 20 calorie.

Il consumo di cibi ipocalorici è fondamentale se vuoi perdere peso. Aiuterà a creare un bilancio energetico negativo.

Puoi aggiungere la spirulina al tuo frullato o succo mattutino senza doverti preoccupare di consumare troppe calorie.

 

2. Alto contenuto di proteine

Quando si tratta di perdere peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico funziona per la maggior parte delle persone a dieta.

La spirulina contiene circa il 60-70% di proteine ​​e contiene tutti gli amminoacidi essenziali.

Le proteine richiedono più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati semplici.

Quindi, la spirulina può mantenerti pieno più a lungo.

Inoltre, le proteine aiutano a costruire massa muscolare magra, facendoti sembrare tonico e aumentando la potenza e la resistenza muscolare e prevenendo i danni muscolari post-esercizio.

 

3. È altamente nutriente

La spirulina è ricca di vitamine C, B1, B6, B5 ed E, minerali come rame, zinco e manganese, enzimi utili e fibre alimentari che la rendono un perfetto integratore dimagrante.

Questi minerali, vitamine, enzimi e fibre alimentari aiutano la digestione e il metabolismo, eliminano le tossine e prevengono l’assorbimento dei grassi.

 

4. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie

La spirulina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Gli antiossidanti aiutano ad annullare i dannosi radicali dell’ossigeno e impediscono al corpo di produrre molecole pro-infiammatorie.

Ciò impedisce al corpo di essere in uno stato di stress e frena l’infiammazione.

L’accumulo di sostanze tossiche e l’infiammazione sono due fattori principali dell’aumento di peso, che la spirulina può prevenire.

 

5. Sopprime l’appetito

La spirulina è anche un soppressore dell’appetito.

Contiene l’aminoacido fenilalanina che stimola la secrezione di colecistochinina che aiuta a sopprimere l’appetito.

 

6. Abbassa i livelli di colesterolo

Molti studi scientifici condotti per scoprire i benefici della spirulina hanno confermato che la spirulina possiede proprietà ipolipemizzanti.

Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) nel sangue.

Il consumo di spirulina può aumentare la mobilizzazione del grasso, che è fondamentale per la perdita di peso.

 

7. Abbassa lo zucchero nel sangue

La glicemia alta può aumentare il rischio di sviluppare resistenza all’insulina, obesità, PCOD e diabete.

La spirulina aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.

Includere la spirulina nella dieta può aiutare a regolare i picchi di insulina, proteggendoti dalle malattie e prevenendo l’aumento di peso.

 

8. Abbassa la pressione sanguigna

La spirulina aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna sistolica e diastolica, rendendola un potente agente antipertensivo.

La pressione alta e lo stress portano ad un aumento di peso.

L’integrazione di spirulina può abbassare la concentrazione di grassi nel sangue, prevenendo così l’aumento di peso.

Questi sono gli 8 motivi per cui la spirulina è considerata uno dei migliori integratori dimagranti.

Ora vediamo come puoi consumare la spirulina e dai un’occhiata al dosaggio della spirulina per la perdita di peso nelle forme in polvere e compresse.

 

 

Ricette con alga spirulina per dimagrire

Alga spirulina per dimagrire: Spirulina in polvere

Aggiungi un cucchiaio di polvere di spirulina al succo o al frullato.

Mescola un cucchiaio di polvere di spirulina in un bicchiere d’acqua.

Aggiungi un cucchiaio di polvere di spirulina alla tua insalata, zuppe, salsa di salsa fatta in casa, curry e verdure saltate in padella.

Aggiungi ½ – 1 cucchiaio di spirulina alle torte, ai pasticcini e alle barrette energetiche fatte in casa.

 

Alga spirulina per dimagrire: Compresse di Spirulina

Se si desidera prendere le compresse di spirulina, è possibile prendere una compressa da 500 mg 3-4 volte al giorno.

Ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di usare la spirulina per dimagrire.

La dose può variare con il problema.

Sono necessari ulteriori studi prima di stabilire una raccomandazione terapeutica.

 

Ma consumare spirulina è sicuro?

La FDA ha approvato la spirulina come sicura per il consumo.

Tuttavia, è meglio consultare un medico perché potresti essere allergico alla spirulina, fare molto meglio consumando qualsiasi altro integratore naturale per la perdita di peso o non aver nemmeno bisogno di consumare la spirulina.

Inoltre, evita di consumare spirulina se sei allergico ai frutti di mare o soffri di ipotiroidismo. Sebbene sia sicuro per il consumo, potresti provare febbre o stanchezza dopo aver consumato la spirulina.

Ecco un elenco di cose da considerare prima di acquistare la spirulina per dimagrire.

 

Cose da considerare prima di acquistare la Spirulina

Puoi acquistare la spirulina online o in qualsiasi farmacia nelle vicinanze.

Controlla l’etichetta per la data di scadenza, acquista da un marchio noto e assicurati che sia biologico.

Potresti non provare subito il gusto della spirulina in una volta sola.

Ecco alcune ricette che ti aiuteranno a consumare la polvere di spirulina senza sentirti a disagio.

Controllali.

 

Ricette per dimagrire con Spirulina

1. Spirulina in verdura e succo di frutta

Ingredienti

• 1 cucchiaio di spirulina
• ½ tazza di arancia
• ½ tazza di melograno
• ¼ di tazza di carota
• 2 cucchiai di succo di lime
• Un pizzico di sale rosa dell’Himalaya

Come preparare:

Inserisci i frutti e la carota in un frullatore e fai un giro.

Filtra il succo in una tazza.

Aggiungere il succo di lime, la spirulina e un pizzico di sale rosa dell’Himalaya.

Mescola bene prima di bere.

2. Spirulina in frullato

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di spirulina
• ½ tazza di sedano
• ½ tazza di pomodoro
• ½ tazza di anguria
• 2 cucchiai di succo di lime
• Un pizzico di sale rosa dell’Himalaya

Come preparare

Frulla tutti gli ingredienti utilizzando un robot da cucina.

Versare il frullato in un bicchiere e aggiungere la spirulina, il sale e il succo di lime.

Mescola bene prima di bere.

 

3. Spirulina in insalata

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di spirulina
• ½ tazza di petto di pollo grigliato e sminuzzato / tofu grigliato
• 1 tazza di spinaci baby sbollentati
• ¼ di tazza di asparagi sbollentati e tritati
• ¼ tazza di pomodori tritati
• 3 cucchiai di succo di lime
• 1 cucchiaio di olio d’oliva
• 3 cucchiai di yogurt magro
• Sale e pepe a piacere

Come preparare:

Per preparare il condimento, mescolare lo yogurt magro, l’olio d’oliva, il succo di lime, un pizzico di sale e di pepe in una ciotola.

Aggiungi il pollo sminuzzato o il tofu nella ciotola.

Aggiungere la spirulina, gli spinaci, gli asparagi e i pomodori.

Lancia e gira bene.

Aggiungere un po ‘di sale e pepe se necessario.

Puoi consumare quotidianamente la quantità raccomandata di spirulina e non perdere un centimetro se non guardi ciò che mangi.

Ecco un esempio di grafico dietetico per aiutarti a capire cosa dovresti mangiare per perdere peso.

 

Consigli utili per dimagrire

Allenati regolarmente.

Puoi allenarti in palestra o fare esercizio a casa. Fai un mix di cardio, allenamento della forza e pesi per ottenere un corpo snello e tonico.
Evitare lo stress.

Inizia a contare all’indietro, partendo da 5 (5,4,3,2,1) per evitare di diventare ansioso e preoccupato.

Cerca di mangiare cibo fatto in casa per evitare di accumulare calorie nascoste presenti in salse, marinate, condimenti per insalata, ecc.

Ottieni 7-8 ore di sonno ogni giorno per aiutare il tuo corpo a riparare e ringiovanire l’usura dei muscoli e annullare le tossine dannose.

Bevi acqua quando ti senti affamato in un momento strano. Il tuo cervello ti dà l’idea sbagliata di avere fame quando hai solo sete.

Cammina da e verso l’ufficio, prendi le scale, alzati e lavora per qualche minuto. Questo ti aiuterà a consumare le calorie.

Di ‘no ai cibi ad alto contenuto di calorie, sodio e zucchero, come bevande gassate, succhi di frutta e verdura confezionati, pollo fritto, hamburger, pizza, patatine fritte, ecc.

Premiati ogni due settimane per aver aderito a una tabella di dieta sana.

Consenti a te stesso di mangiare 500 calorie in più quel giorno.

Unisciti a un gruppo dove puoi saperne di più su come perdere peso.

Parla con persone che hanno perso peso o sono seriamente intenzionate a perdere peso per mantenerti motivato.

Segui questi suggerimenti e aumenta la tua perdita di peso consumando spirulina.

Assicurati di consultare il tuo medico e dietista per incorporare la spirulina nella tua routine quotidiana.

Provalo e non dimenticare di condividere con noi i risultati della tua perdita di peso con la spirulina.

 

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