Spirulina dosaggio: Ecco la quantità esatta da assumere in base al peso

Spirulina dosaggio: la dose di spirulina utilizzata negli studi che ne esaminano gli effetti varia notevolmente.

In generale, è stato dimostrato che 1-8 g al giorno di spirulina hanno qualche effetto.

Le dosi specifiche dipendono dalla condizione per cui viene utilizzato:

Per il colesterolo, possono avere un impatto dosi comprese tra 1 e 8 g al giorno

Per le prestazioni muscolari sono state utilizzate dosi di 2-7,5 g al giorno

Per il controllo della glicemia, sono stati osservati effetti molto lievi con 2 g al giorno

La pressione sanguigna può essere influenzata a dosi di 3,5-4,5 g al giorno

Sono stati osservati effetti per il fegato grasso a dosi di 4,5 g al giorno

Spirulina Dosaggio: Ecco la quantità da assumere in base al peso di una persona:

La spirulina contiene circa il 20% di C-ficocianina in peso e circa l’1% di ficocianobilina in peso. L’intervallo di dosaggio di 200 mg / kg di C-ficocianina (1 g / kg di spirulina) convertito in dosi umane equivalenti dai ratti è approssimativamente:

11,0 g per una persona di 70 Kg

14,5 g per una persona da 90 Kg

18,2 g per una persona da 110 Kg

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la spirulina deve essere assunta una volta al giorno o in dosi più piccole, più volte al giorno.

Non è consigliabile superare la dose più alta sopra menzionata, poiché non sono stati notati benefici evidenti oltre tale livello.

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